Band Upright Row

Beskrivelse

Band upright row er en variation af upright row med elastikbånd, hvor du trækker båndet op langs kroppen til omkring hagehøjde. Øvelsen træner sideskulder (lateral deltoideus) og trapezius med progressiv modstand. Biceps og forreste skulder arbejder med som hjælpere. Det elastiske modtryk øges gennem hele bevægelsen, hvilket er ideelt til at opbygge skulderstyrke. Velegnet til hjemmetræning eller som opvarmning.

Instruktioner

1. 1Stå på elastikken med begge fødder og hold på elastikken med begge hænder.
2. 2Hold hænderne ned til hoften med strakte arme.
3. 3Før albuerne op til skulderhøjde.
4. 4Kom ned igen til startpositionen.
5. 5Hold ryggen nogenlunde lige med brystet skudt lidt frem under hele bevægelsen.