Band Upright Row

Om övningen

Band upright row är en variant av upright row med gummiband där du drar bandet upp längs kroppen till ungefär hakhöjd. Övningen tränar mellersta axeln (lateral deltoideus) och trapezius med progressivt motstånd. Biceps och främre axeln hjälper till. Det elastiska motståndet ökar genom hela rörelsen, vilket är idealiskt för att bygga axelstyrka. Passar för hemmaträning eller som uppvärmning.

Så här gör du band upright row

1. 1Stå på gummibandet med båda fötterna och håll i det med båda händerna.
2. 2Håll händerna nere vid höften med raka armar.
3. 3För armbågarna upp till axelhöjd.
4. 4Sänk dig igen till startpositionen.
5. 5Håll ryggen någorlunda rak med bröstet lite framskjutet under hela rörelsen.