Triceps extension met weerstandsband

Over de oefening

Band tricep extensions zijn een isolatieoefening voor je triceps met een weerstandsband, waarbij je je ellebogen strekt tegen de weerstand van de band. De oefening traint je triceps over het hele bewegingsbereik met een weerstand die toeneemt naarmate je verder strekt. De band geeft constante spanning en een flinke pump aan de achterkant van je bovenarm. Prima voor thuistraining of als warming-up, en je triceps worden goed geactiveerd. Een veelzijdig alternatief voor tricepsoefeningen met gewicht.

Zo doe je triceps extension met weerstandsband

1. 1Hang het midden van de band over de bovenkant van de deur.
2. 2Pak beide kanten van de band vast en houd je ellebogen tegen je lichaam.
3. 3Strek je ellebogen en breng je handen naar de grond.
4. 4Kom terug naar de startpositie.
5. 5Houd je ellebogen de hele beweging tegen je lichaam.