Opdrukken met weerstandsband

Over de oefening

Band push ups zijn push-ups met een weerstandsband over je bovenrug, die de weerstand bovenin de beweging verhoogt. De oefening traint je borst (pectoralis major), triceps en de voorkant van je schouder met een oplopende weerstand. Je buikspieren en serratus anterior werken mee als stabilisatoren. Door de band is de oefening zwaarder dan gewone push ups, vooral in het bovenste deel van de beweging. Een mooie stap verder dan standaard push ups.

Zo doe je opdrukken met weerstandsband

1. 1Wikkel de band om de basis van je duimen, terwijl hij over je rug loopt.
2. 2Ga in een push-up positie met je armen voor je borst.
3. 3Span je buik goed aan en houd je rug redelijk recht.
4. 4Zak omlaag in een push-up.
5. 5Druk jezelf weer omhoog naar de startpositie.