Alle oefeningen
BorstWeerstandsbanden
Chest press met weerstandsband
In de BodySmart-app heet de oefening “Band borstdrukken”.
Over de oefening
Band borstdrukken is een effectieve drukoefening waarbij je een weerstandsband voor je lichaam uit duwt. De oefening traint je borst (pectoralis major), de voorkant van je schouder en je triceps over de hele beweging. Je buikspieren worden geactiveerd als stabilisatoren om je lichaam stil te houden. De weerstand van de band wordt zwaarder naarmate je verder duwt, waardoor je spieren constant onder spanning staan. Een prima thuisvariant van bankdrukken waarvoor je weinig materiaal nodig hebt.
Volg je vooruitgang bij chest press met weerstandsband
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Borst trainen: zo bouw je een grotere borstEen grotere borst bouw je met vlak drukken, schuin drukken en dips, twee keer per week met weinig oefeningen en een stijgend gewicht. Zie de beste oefeningen, sets per week en de negen regels.Grotere armen: zo train je je biceps en tricepsJe armen groeien van zware druk- en trekoefeningen plus wat direct werk: 2–4 sets curls en 2–4 sets triceps per training, twee keer per week. Bekijk oefeningen, verdeling en schema.Schoudertraining: zo bouw je brede schoudersSchouderdrukken bouwt de voorkant, zijwaartse heffingen de breedte en face pulls de achterkant. Bekijk sets per week per niveau, en waarom je schouders makkelijk overtraint.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor borst
1-arm Cable Press
Borst
Schouderdrukken met één dumbbell
SchoudersDumbbells
Schouderdrukken met dumbbells
SchoudersDumbbells
Assisted Dips
TricepsLichaamsgewicht
BW Lateral Raise
SchoudersLichaamsgewicht
BW Tricep Extension
TricepsLichaamsgewicht
Band Front Raise
SchoudersWeerstandsbanden
Band Single Arm Y Raise
SchoudersWeerstandsbanden
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
