Alle oefeningen
BuikspierenLichaamsgewicht
Plank to shoulder taps
Over de oefening
Plank to shoulder taps is een dynamische plankvariant waarbij je vanuit een hoge plank om en om met je hand je tegenovergestelde schouder aantikt. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) en transversus abdominis intensief. Je schuine buikspieren en schouders werken mee om rotatie tegen te gaan en je heupen stabiel te houden. De oefening bouwt sterke anti-rotatiestabiliteit op en is uitstekend voor functionele core-training. Houd het tempo rustig en gecontroleerd.
Volg je vooruitgang bij plank to shoulder taps
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Alles wat je moet weten over core trainingEen simpele uitleg van de core-spieren, wat ze doen en hoe je ze het beste traint met isometrische, anti-rotatie- en isotone oefeningen.Trainen zonder materiaal: kun je spieren opbouwen met alleen je lichaamsgewicht?Ja, je kunt spieren opbouwen zonder materiaal, tot op zekere hoogte. Dit zijn de oefeningen, zo maak je ze zwaarder zonder gewichten, waar het stopt en wat je als eerste koopt.Wanneer moet je het gewicht verhogen?Verhoog het gewicht als je alle herhalingen in alle sets haalt met een goede techniek. Bekijk de methode stap voor stap, en lees wat je doet als een set mislukt.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor buikspieren
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
