Cable Rotation

Beskrivelse

Cable rotation er en core-øvelse, hvor du roterer overkroppen kontrolleret mod et kabeltræk med strakte arme. Øvelsen træner de skrå mavemuskler (obliques) og rectus abdominis intensivt. Den dybe transversus abdominis arbejder med for at stabilisere kroppen. Øvelsen bygger stærk roterende kraft og er glimrende til funktionel core-træning og atletisk præstation. Hold tempoet kontrolleret og lad core-musklerne gøre arbejdet, ikke armene.

Instruktioner

1. 1Justér kablet, så det er i samme højde som dit bryst.
2. 2Få fat på håndtaget, træd lidt ud til siden og stå roteret ind mod kabelstativet.
3. 3Rotér til den anden side og kom tilbage igen.
4. 4Stå med spredte ben for ikke at miste balancen.
5. 5Undgå at læne kroppen, når du roterer.