Lying torso twist

Om øvelsen

Lying torso twist er en mobilitets- og coreøvelse der du ligger på ryggen og legger de bøyde knærne til den ene siden mens skuldrene blir liggende i gulvet. Øvelsen trener de skrå magemusklene (obliques) og gir et skånsomt strekk i ryggsøylen. Rectus abdominis jobber med som stabilisator. Øvelsen er utmerket for å åpne ryggen og gi bedre rotasjonsmobilitet. Passer godt som oppvarming, nedtrapping eller som en daglig mobilitetsrutine.

Slik gjør du lying torso twist

1. 1Legg deg på ryggen med bøyde knær.
2. 2Roter overkroppen og len deg inn mot den ene skulderen.
3. 3Ta den motsatte armen og strekk den så langt ut til siden du kan.
4. 4Bruk gjerne beina til å skyve deg lenger ut i bevegelsen.
5. 5Kom tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.