Lying torso twist

Beskrivelse

Lying torso twist er en mobilitets- og core-øvelse, hvor du ligger på ryggen og lægger bøjede knæ til den ene side, mens skuldrene bliver i gulvet. Øvelsen træner de skrå mavemuskler (obliques) og giver et blidt stræk i rygsøjlen. Rectus abdominis arbejder med som stabilisator. Øvelsen er fremragende til at åbne ryggen og forbedre rotationsmobilitet. Velegnet som opvarmning, nedvarmning eller en daglig mobilitetsrutine.

Instruktioner

1. 1Læg dig på ryggen med bøjede knæ.
2. 2Rotér overkroppen og læn dig ind mod den ene skulder.
3. 3Tag den modsatte arm og ræk så langt ud til siden, du kan.
4. 4Brug evt. benene til at skubbe dig længere ud i bevægelsen.
5. 5Kom tilbage til startposition og gentag på den anden side.