Lying torso twist

Om övningen

Lying torso twist är en rörlighets- och core-övning där du ligger på rygg och lägger böjda knän åt ena sidan medan axlarna stannar i golvet. Övningen tränar de sneda magmusklerna (obliques) och ger en mjuk stretch i ryggraden. Rectus abdominis arbetar med som stabilisator. Övningen är utmärkt för att öppna upp ryggen och förbättra rotationsrörligheten. Passar som uppvärmning, nedvarvning eller som en daglig rörlighetsrutin.

Så här gör du lying torso twist

1. 1Lägg dig på rygg med böjda knän.
2. 2Rotera överkroppen och luta dig in mot ena axeln.
3. 3Ta den motsatta armen och sträck den så långt ut åt sidan du kan.
4. 4Använd gärna benen för att skjuta dig längre ut i rörelsen.
5. 5Kom tillbaka till startpositionen och upprepa på den andra sidan.