Plank to Toe Touch

Om øvelsen

Plank to toe touch er en dynamisk coreøvelse der du fra høy planke løfter hofta opp i en V-form og rører den motsatte tåen med hånden. Øvelsen trener magemusklene (rectus abdominis) og de skrå magemusklene intenst. Skuldrene og baksiden av lårene jobber med som hjelpere og stabilisatorer. Den dynamiske bevegelsen kombinerer corestyrke og mobilitet, noe som gjør øvelsen svært funksjonell. Glimrende som finishing-øvelse i et coreprogram.

Slik gjør du plank to toe touch

1. 1Start i plankestilling med hendene i gulvet i stedet for albuene.
2. 2Før høyre hånd og venstre fot sammen.
3. 3Kom tilbake til plankestillingen.
4. 4Før venstre hånd og høyre fot sammen.
5. 5For å gjøre øvelsen lettere kan du røre kneet i stedet for foten.