Plank to Toe Touch

Om övningen

Plank to toe touch är en dynamisk core-övning där du från en hög planka lyfter höften upp i en V-form och rör vid motsatt tå med handen. Övningen tränar magmusklerna (rectus abdominis) och de sneda magmusklerna intensivt. Axlarna och baksidan av låren arbetar med som hjälpmuskler och stabilisatorer. Den dynamiska rörelsen kombinerar core-styrka och rörlighet, vilket gör övningen mycket funktionell. Utmärkt som avslutande övning i ett core-program.

Så här gör du plank to toe touch

1. 1Börja i plankposition med händerna i golvet i stället för armbågarna.
2. 2För ihop höger hand och vänster fot.
3. 3Gå tillbaka till plankpositionen.
4. 4För ihop vänster hand och höger fot.
5. 5Gör övningen lättare genom att röra vid knät i stället för foten.