TRX Hip Drop

Beskrivelse

TRX hip drop er en sideplanke-variation udført med fødderne i TRX-stropperne. Du holder en sideplanke og sænker hoften kontrolleret mod gulvet og løfter den tilbage op. Øvelsen træner de skrå mavemuskler (obliques) intensivt. Rectus abdominis og baller arbejder med som stabilisatorer. TRX-stropperne tilføjer en ekstra balance-udfordring, hvilket gør øvelsen meget effektiv til lateral core-styrke.

Instruktioner

1. 1Grib fat om TRX'en og stå med siden til.
2. 2Før hænderne op over hovedet.
3. 3Lad hoften falde langsomt ned mod siden, mens du holder hænderne i samme position.
4. 4Brug maven til at spænde op og komme tilbage til udgangspositionen.
5. 5Gør øvelsen hårdere ved at stå mere vandret eller skråt.