TRX Roll Out

Om øvelsen

TRX roll out er en effektiv kroppsvektsøvelse som trener magemusklene (rectus abdominis) og den dype kjernemuskulaturen (transversus abdominis) intenst. Skuldrene og ryggen (latissimus dorsi) jobber med som stabilisatorer gjennom hele bevegelsen. Øvelsen bygger sterk corekontroll og stabilitet i overkroppen ved å utfordre kroppen i en åpen kjede. Du holder TRX-håndtakene og ruller armene fram foran kroppen i et kontrollert tempo, og trekker deg deretter tilbake til startposisjonen.

Slik gjør du TRX roll out

1. 1Start i push-up-stilling med tak i TRX-en.
2. 2Strekk armene langsomt opp over hodet mens du spenner magen og fører hofta fram.
3. 3Kjenn et godt strekk i magen. Fokuser på å føre hofta fram hvis du ikke kjenner strekket.
4. 4Kom tilbake til startposisjonen ved å trekke armene tilbake.
5. 5Gjør øvelsen tyngre ved å ta et steg bakover, så du har mer av tyngdekraften mot deg.