Rotation på alla fyra

Om övningen

Rotation på alla fyra är en rörlighets- och core-övning där du från fyrfotaställning lägger ena handen bakom nacken och roterar överkroppen upp mot taket. Övningen tränar de sneda magmusklerna (obliques) och ger en mjuk stretch i ryggraden. Magmusklerna och axlarna arbetar med som stabilisatorer. Övningen är utmärkt för att öppna upp bröstryggen och förbättra rotationsrörligheten. Passar som uppvärmning eller som en daglig rörlighetsrutin.