1-arm skulderpres

Beskrivelse

1-arm skulderpres er en ensidig presøvelse, hvor du presser en håndvægt eller kettlebell op over hovedet med én arm ad gangen. Øvelsen træner forreste og sideskulder (deltoideus) samt triceps intensivt. Mavemuskler og skrå mavemuskler arbejder hardt med for at modstå sideværts bøjning og holde kroppen stabil. Den ensidige udførelse bygger styrke, symmetri og stærk core-stabilitet. En af de mest funktionelle skulderøvelser.

Instruktioner

1. 1I et almindeligt skulderpres står du helt fikseret — kun skulder og arm presser håndvægten op over hovedet.
2. 2I et push-press bøjer du knæ og hofte en smule, så du kan bruge benene til at skabe momentum og fremdrift.
3. 3Pres håndvægten op over hovedet og sænk den kontrolleret tilbage til skulderhøjde.