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Split Squat mit Widerstandsband
In der BodySmart-App heißt die Übung „Band split squats“.
Über die Übung
Band split squats sind eine split squat-Variante, bei der du ein Widerstandsband unter dem Fuß hast und es für zusätzlichen Widerstand in den Händen hältst. Die Übung trainiert die vorderen Oberschenkel (Quadrizeps) und den Po (Gluteus) des vorderen Beins. Die Beinbeuger arbeiten als Stabilisatoren mit. Der elastische Widerstand nimmt zu, je weiter du dich hochdrückst, und baut so Kraft über den ganzen Bewegungsumfang auf. Sehr gut für das Training zu Hause und funktionelle Beinkraft.
So machst du Split Squat mit Widerstandsband
- 1Leg das Band um den Nacken und um ein Bein.
- 2Stell dasselbe Bein nach vorn in die Ausgangsposition.
- 3Beug Knie und Hüfte und senk das andere Knie Richtung Boden.
- 4Drück dich wieder hoch in die Ausgangsposition.
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Beintraining: die besten Übungen für Beine und PoBeine baust du mit einem Squat, einem Hüftscharnier und einer einbeinigen Übung auf; die Maschinen kommen danach. Die besten Übungen, Sätze pro Woche und die Antwort zu Leg Extensions.So trainierst du deinen Po: bau dir eine Booty aufLerne, wie du deine Glutes optimal trainierst. Sieh dir die Anatomie des Pos an, die besten Übungen und wie du einen effektiven Booty-Trainingsplan zusammenstellst.Training und Übungen mit WiderstandsbändernLerne alles über Widerstandsbänder: den Unterschied zwischen den Typen, wie der Widerstand funktioniert und welche Übungen den ganzen Körper trainieren. Perfekt fürs Training zu Hause und auf Reisen.
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