Rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband

Über die Übung

Band rumänisches Kreuzheben ist eine Hüftübung mit Widerstandsband, bei der du das Band dehnst, indem du dich mit gestreckten Knien in der Hüfte beugst und wieder aufrichtest. Die Übung trainiert die Beinbeuger (hamstrings) und den Po (Gluteus) intensiv. Der untere Rücken arbeitet als Stabilisator mit. Der progressive Widerstand des Bands nimmt zu, je weiter du dich aufrichtest. Die Übung ist ideal für das Training zu Hause oder zum Aufwärmen und lehrt dich eine gute Technik für Kreuzheben-Varianten mit Gewicht.

So machst du Rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband

1. 1Stell dich mit beiden Füßen auf das Band.
2. 2Beug die Hüfte, indem du den Po weit nach hinten schiebst, und geh runter, um das Band zu greifen.
3. 3Streck die Hüfte und komm in den aufrechten Stand.
4. 4Schieb den Po noch weiter nach hinten als beim normalen Kreuzheben, damit die Hüfte stärker gebeugt wird.
5. 5Geh wieder runter in die Ausgangsposition.