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Squat mit Widerstandsband
In der BodySmart-App heißt die Übung „Banded Squat“.
Über die Übung
Der Banded squat ist eine Kniebeuge mit einem Widerstandsband um die Oberschenkel oder direkt über den Knien. Die Übung trainiert die vorderen Oberschenkel (Quadrizeps) und den Po (Gluteus), und das Band aktiviert zusätzlich die Abduktoren, weil du die Knie nach außen drücken musst. Die Beinbeuger arbeiten als Stabilisatoren mit. Hervorragend, um den Po stärker zu aktivieren und die Kniebeugetechnik zu verbessern. Gut geeignet zum Aufwärmen oder als Hauptübung für den Po.
So machst du Squat mit Widerstandsband
- 1Stell dich auf das Band und leg es dir um den Nacken.
- 2Finde deine squat-Position.
- 3Beug Knie und Hüfte und senk dich in den squat ab.
- 4Drück dich wieder hoch in die Ausgangsposition.
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Beintraining: die besten Übungen für Beine und PoBeine baust du mit einem Squat, einem Hüftscharnier und einer einbeinigen Übung auf; die Maschinen kommen danach. Die besten Übungen, Sätze pro Woche und die Antwort zu Leg Extensions.So trainierst du deinen Po: bau dir eine Booty aufLerne, wie du deine Glutes optimal trainierst. Sieh dir die Anatomie des Pos an, die besten Übungen und wie du einen effektiven Booty-Trainingsplan zusammenstellst.Training und Übungen mit WiderstandsbändernLerne alles über Widerstandsbänder: den Unterschied zwischen den Typen, wie der Widerstand funktioniert und welche Übungen den ganzen Körper trainieren. Perfekt fürs Training zu Hause und auf Reisen.
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