Armhevinger med strikk

Om øvelsen

Band push ups er armhevinger med en strikk over øvre del av ryggen, som øker motstanden i toppstillingen. Øvelsen trener bryst (pectoralis major), triceps og fremre skulder med progressiv motstand. Magemusklene og serratus anterior jobber med som stabilisatorer. Strikken gjør øvelsen mer krevende enn vanlige push ups, særlig i øvre del av bevegelsen. Et godt steg videre fra standard push ups.

Slik gjør du armhevinger med strikk

1. 1Surr strikken rundt tommelleddet mens den går rundt ryggen.
2. 2Gå ned i push-up-posisjon med armene ut foran brystet.
3. 3Spenn magen godt og hold ryggen noenlunde rett.
4. 4Senk deg ned i en push-up.
5. 5Press deg opp igjen til startposisjonen.