Band push ups

Beskrivelse

Band push ups er armbøjninger med et elastikbånd over øvre ryg, der øger modstanden i toppositionen. Øvelsen træner bryst (pectoralis major), triceps og forreste skulder med progressiv modstand. Mavemuskler og serratus anterior arbejder med som stabilisatorer. Det elastiske modtryk gør øvelsen mere krævende end almindelige push ups, særligt i den øvre del af bevægelsen. Et glimrende skridt op fra standard push ups.

Instruktioner

1. 1Vikl elastikken rundt om dit tommelfingerled, mens den løber rundt om ryggen.
2. 2Placér dig i push-up position med armene ud foran brystet.
3. 3Spænd godt op i maven og hold en nogenlunde lige ryg.
4. 4Sænk dig ned i et push-up.
5. 5Pres dig op igen til startpositionen.