Armhävningar med gummiband

Om övningen

Band push ups är armhävningar med ett gummiband över övre ryggen som ökar motståndet i toppositionen. Övningen tränar bröstet (pectoralis major), triceps och främre axeln med progressivt motstånd. Magmuskler och serratus anterior jobbar med som stabilisatorer. Det elastiska motståndet gör övningen mer krävande än vanliga push ups, särskilt i den övre delen av rörelsen. Ett utmärkt steg upp från vanliga push ups.

Så här gör du armhävningar med gummiband

1. 1Linda gummibandet runt tummarna medan det löper runt ryggen.
2. 2Ställ dig i push-up position med armarna ut framför bröstet.
3. 3Spänn magen ordentligt och håll ryggen någorlunda rak.
4. 4Sänk dig ner i en push-up.
5. 5Pressa dig upp igen till startpositionen.