Alle oefeningen
BenenWeerstandsbanden
Roemeense deadlift met weerstandsband
In de BodySmart-app heet de oefening “Band Roemeense deadlift”.
Over de oefening
De band Roemeense deadlift is een heupoefening met een weerstandsband, waarbij je de band op spanning brengt door vanuit je heupen te buigen met gestrekte knieën. De oefening traint je hamstrings en billen (gluteus) intensief. Je onderrug werkt mee als stabilisator. De weerstand van de band neemt toe naarmate je verder overeind komt. De oefening is ideaal voor thuistraining of als warming-up, en je leert er een goede techniek mee voor deadlift-varianten met gewicht.
Zo doe je roemeense deadlift met weerstandsband
- 1Ga met beide voeten op de band staan.
- 2Buig vanuit je heupen door je billen goed naar achteren te duwen en zak omlaag om de band vast te pakken.
- 3Strek je heupen en kom rechtop.
- 4Duw je billen nog verder naar achteren dan bij een gewone deadlift, zodat je meer vanuit je heupen buigt.
- 5Ga terug omlaag naar de startpositie.
Volg je vooruitgang bij roemeense deadlift met weerstandsband
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Beentraining: de beste oefeningen voor benen en billenBenen bouw je met een squat, een heupscharnier en een oefening op één been; de machines komen daarna. Bekijk de beste oefeningen, sets per week en het antwoord over leg extensions.Zo train je je billen: bouw een bootyLeer hoe je je glutes optimaal traint. Bekijk de anatomie van je billen, de beste oefeningen en hoe je een effectief booty-schema samenstelt.Trainen en oefeningen met weerstandsbandenLeer alles over weerstandsbanden: het verschil tussen de soorten, hoe de weerstand werkt en welke oefeningen je hele lichaam trainen. Perfect voor thuistraining en op reis.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor benen
Roemeense deadlift op één been
BenenLichaamsgewicht
Air Squat
BenenLichaamsgewicht
Squat
BenenBarbell
Glute bridge met weerstandsband
BillenWeerstandsbanden
Band Hip Extensions
BillenWeerstandsbanden
Band Knee Extensions
BenenWeerstandsbanden
Band Lying Leg Curls
BenenLichaamsgewicht
Bulgarian split squat met weerstandsband
BenenWeerstandsbanden
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
