Rumänsk marklyft med gummiband

Om övningen

Band rumänsk marklyft är en höftövning med gummiband där du sträcker bandet genom att böja i höften med raka knän. Övningen tränar baksida lår (hamstrings) och sätesmuskler (gluteus) intensivt. Ländryggen jobbar med som stabilisator. Det progressiva motståndet från bandet ökar ju högre upp du reser dig. Övningen är idealisk för hemmaträning eller som uppvärmning och lär dig god teknik inför marklyftsvarianter med vikter.

Så här gör du rumänsk marklyft med gummiband

1. 1Stå på gummibandet med båda fötterna.
2. 2Böj i höften genom att skjuta rumpan långt bakåt och gå ner för att greppa gummibandet.
3. 3Sträck i höften och res dig upp till upprätt position.
4. 4För rumpan ännu längre bakåt än i ett vanligt marklyft för att få en större höftböjning.
5. 5Gå tillbaka ner till startpositionen.