Rumensk markløft med strikk

Om øvelsen

Band rumensk markløft er en hofteøvelse der du strekker strikken ved å bøye i hoften med strake knær. Øvelsen trener baksiden av låret (hamstrings) og setet (gluteus) intensivt. Korsryggen jobber med som stabilisator. Den progressive motstanden fra strikken øker jo høyere opp du retter deg. Øvelsen er ideell til hjemmetrening eller som oppvarming og lærer deg god teknikk for markløft med vekter.

Slik gjør du rumensk markløft med strikk

1. 1Stå på strikken med begge føttene.
2. 2Bøy i hoften ved å skyve rumpa godt bakover og gå ned for å ta tak i strikken.
3. 3Strekk i hoften og kom opp til stående stilling.
4. 4Før rumpa enda lenger bakover enn i et vanlig markløft for å få en større bøy i hoften.
5. 5Gå tilbake ned til startposisjonen.