Split squat med strikk

Om øvelsen

Band split squats er en split squat-variant der du har en strikk under foten og holder den i hendene for ekstra motstand. Øvelsen trener forsiden av låret (quadriceps) og setet (gluteus) på det fremste beinet. Baksiden av låret jobber med som stabilisator. Motstanden fra strikken øker jo høyere opp du presser deg, noe som bygger styrke gjennom hele bevegelsesutslaget. Utmerket til hjemmetrening og funksjonell beinstyrke.

Slik gjør du split squat med strikk

1. 1Få strikken rundt nakken og rundt det ene beinet.
2. 2Før det samme beinet frem til startposisjonen.
3. 3Bøy kne og hofte og før det andre kneet ned mot gulvet.
4. 4Press deg opp igjen til startposisjonen.