Split squat med gummiband

Om övningen

Band split squats är en split squat-variant där du har ett gummiband under foten och håller bandet i händerna för extra motstånd. Övningen tränar framsida lår (quadriceps) och sätesmuskler (gluteus) på det främre benet. Baksida lår jobbar med som stabilisator. Det elastiska motståndet ökar ju högre upp du pressar dig, vilket bygger styrka genom hela rörelseomfånget. Utmärkt för hemmaträning och funktionell benstyrka.

Så här gör du split squat med gummiband

1. 1Lägg gummibandet runt nacken och runt ena benet.
2. 2För samma ben framåt till startpositionen.
3. 3Böj knä och höft och för det andra knät ner mot golvet.
4. 4Pressa dig upp igen till startpositionen.