Alle oefeningen
BenenWeerstandsbanden
Split squat met weerstandsband
In de BodySmart-app heet de oefening “Band split squats”.
Over de oefening
Band split squats zijn een split squat-variant waarbij je een weerstandsband onder je voet hebt en de band in je handen houdt voor extra weerstand. De oefening traint je bovenbenen (quadriceps) en billen (gluteus) van je voorste been. Je hamstrings werken mee als stabilisator. De weerstand van de band neemt toe naarmate je verder omhoog drukt, zodat je over het hele bewegingsbereik kracht opbouwt. Prima voor thuistraining en functionele beenkracht.
Zo doe je split squat met weerstandsband
- 1Doe de band om je nek en om één been.
- 2Zet hetzelfde been naar voren in de startpositie.
- 3Buig je knie en heup en breng je andere knie naar de grond.
- 4Druk jezelf weer omhoog naar de startpositie.
Volg je vooruitgang bij split squat met weerstandsband
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Beentraining: de beste oefeningen voor benen en billenBenen bouw je met een squat, een heupscharnier en een oefening op één been; de machines komen daarna. Bekijk de beste oefeningen, sets per week en het antwoord over leg extensions.Zo train je je billen: bouw een bootyLeer hoe je je glutes optimaal traint. Bekijk de anatomie van je billen, de beste oefeningen en hoe je een effectief booty-schema samenstelt.Trainen en oefeningen met weerstandsbandenLeer alles over weerstandsbanden: het verschil tussen de soorten, hoe de weerstand werkt en welke oefeningen je hele lichaam trainen. Perfect voor thuistraining en op reis.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor benen
Roemeense deadlift op één been
BenenLichaamsgewicht
Air Squat
BenenLichaamsgewicht
Squat
BenenBarbell
Glute bridge met weerstandsband
BillenWeerstandsbanden
Band Hip Extensions
BillenWeerstandsbanden
Band Knee Extensions
BenenWeerstandsbanden
Band Lying Leg Curls
BenenLichaamsgewicht
Bulgarian split squat met weerstandsband
BenenWeerstandsbanden
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
