Squat med gummiband

Om övningen

Banded squat är en knäböj som görs med ett gummiband runt låren eller precis ovanför knäna. Övningen tränar framsida lår (quadriceps) och sätesmuskler (gluteus), medan bandet aktiverar abduktorerna extra genom att tvinga dig att pressa knäna utåt. Baksida lår jobbar med som stabilisatorer. Övningen är utmärkt för att öka aktiveringen av sätet och förbättra knätekniken. Passar som uppvärmning eller som huvudövning för sätet.

Så här gör du squat med gummiband

1. 1Stå på gummibandet och ha det runt nacken.
2. 2Hitta din squat-position.
3. 3Böj knä och höft och sänk dig ner i squatten.
4. 4Pressa dig upp igen till startpositionen.