Squat met weerstandsband

Over de oefening

De banded squat is een squat met een weerstandsband om je bovenbenen of net boven je knieën. De oefening traint je bovenbenen (quadriceps) en billen (gluteus), terwijl de band je abductoren extra activeert doordat je je knieën naar buiten moet duwen. Je hamstrings werken mee als stabilisatoren. De oefening is uitstekend om je billen sterker te activeren en je kniepositie te verbeteren. Geschikt als warming-up of als hoofdoefening voor je billen.

Zo doe je squat met weerstandsband

1. 1Ga op de band staan en doe hem om je nek.
2. 2Zoek je squatpositie.
3. 3Buig je knieën en heupen en zak omlaag in de squat.
4. 4Druk jezelf weer omhoog naar de startpositie.