Half Burpee

Über die Übung

Half burpee ist eine Ausdauerübung, bei der du aus dem Stand die Hände auf den Boden setzt, die Beine nach hinten in eine Plank springst und danach zurück in die Kniebeuge kommst. Die Übung aktiviert die Oberschenkelvorderseite (quadriceps), die Brust und die vordere Schulter. Trizeps und Bauchmuskeln arbeiten als Stabilisatoren mit. Sie ist eine sanftere Variante des vollen Burpee ohne Sprung und pushup, bringt deinen Puls aber trotzdem gut nach oben und trainiert den ganzen Körper. Gut geeignet für HIIT-Training.

So machst du Half Burpee

1. 1Starte mit Händen und Füßen auf dem Boden.
2. 2Spring mit den Füßen nach vorn zu den Händen.
3. 3Geh wieder zurück in die Ausgangsposition.