Alle oefeningen
BenenLichaamsgewicht
Half Burpee
Over de oefening
Half burpee is een conditieoefening waarbij je vanuit stand je handen op de grond zet en je benen naar achteren springt in een plank, en daarna terug naar een squat. De oefening activeert de voorkant van je dijen (quadriceps), je borst en de voorkant van je schouders. Triceps en buikspieren werken mee als stabilisatoren. Het is een mildere variant van de volledige burpee, zonder sprong en pushup, maar je hartslag gaat nog steeds flink omhoog en je traint je hele lichaam. Geschikt voor HIIT-training.
Zo doe je half burpee
- 1Begin met je handen en voeten op de grond.
- 2Spring met je voeten naar je handen toe.
- 3Ga weer terug naar de startpositie.
Volg je vooruitgang bij half burpee
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Beentraining: de beste oefeningen voor benen en billenBenen bouw je met een squat, een heupscharnier en een oefening op één been; de machines komen daarna. Bekijk de beste oefeningen, sets per week en het antwoord over leg extensions.Borst trainen: zo bouw je een grotere borstEen grotere borst bouw je met vlak drukken, schuin drukken en dips, twee keer per week met weinig oefeningen en een stijgend gewicht. Zie de beste oefeningen, sets per week en de negen regels.Schoudertraining: zo bouw je brede schoudersSchouderdrukken bouwt de voorkant, zijwaartse heffingen de breedte en face pulls de achterkant. Bekijk sets per week per niveau, en waarom je schouders makkelijk overtraint.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor benen
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
