Floor Press mit Kurzhanteln

Über die Übung

Lying chest press ist eine klassische Brustübung, bei der du auf einer Bank liegst und Kurzhanteln oder eine Stange von Brusthöhe nach oben drückst. Die Übung trainiert Brust (pectoralis major), Trizeps und vordere Schulter intensiv. Die waagerechte Drückbewegung ist ein Grundpfeiler im Oberkörpertraining und eine der effektivsten Übungen, um Kraft und Volumen in der Brust aufzubauen. Für alle Level geeignet und mit verschiedenen Griffen und Gewichten anpassbar.

So machst du Floor Press mit Kurzhanteln

1. 1Leg dich mit dem Rücken auf den Boden, die Kurzhanteln an der Hüfte.
2. 2Führ die Kurzhanteln mit gebeugten Ellbogen nach oben.
3. 3Lass die Knie leicht gebeugt.
4. 4Spann den Bauch und den ganzen Körper an und drück die Achseln zusammen.
5. 5Streck die Arme und drück die Kurzhanteln nach oben.
6. 6Senk die Kurzhanteln kontrolliert wieder ab.