Floor press met dumbbells

Over de oefening

Lying chest press is een klassieke borstoefening waarbij je op een bank ligt en dumbbells of een halterstang vanaf borsthoogte omhoog drukt. De oefening traint je borst (pectoralis major), triceps en de voorkant van je schouders intensief. De horizontale drukbeweging is een basisoefening voor je bovenlichaam en een van de effectiefste oefeningen om kracht en volume in je borst op te bouwen. Geschikt voor alle niveaus, en je kunt hem aanpassen met verschillende grepen en soorten gewicht.

Zo doe je floor press met dumbbells

1. 1Ga op je rug op de grond liggen met de dumbbells bij je heupen.
2. 2Breng de dumbbells omhoog met gebogen ellebogen.
3. 3Houd je knieën iets gebogen.
4. 4Span je buik en je hele lichaam aan en druk je oksels tegen je lichaam.
5. 5Strek je armen en druk de dumbbells omhoog.
6. 6Laat de dumbbells gecontroleerd weer zakken.