Push ups to shoulder taps

Über die Übung

Push ups to shoulder taps sind eine anspruchsvolle Liegestütz-Variante, bei der du nach jedem Pushup mit der Hand die gegenüberliegende Schulter berührst. Die Übung trainiert Brust (pectoralis major), Trizeps und vordere Schulter, während die geraden und schrägen Bauchmuskeln mitarbeiten, um der Rotation entgegenzuwirken. Durch diese zusätzliche Anti-Rotations-Herausforderung ist die Übung fordernder als normale Pushups. Ideal, um Kraft und Rumpfstabilität gleichzeitig aufzubauen.

So machst du Push ups to shoulder taps

1. 1Starte in der normalen Pushup-Position.
2. 2Spann den Körper an und senk dich in den Pushup.
3. 3Drück dich wieder hoch.
4. 4Verlagere den Körper etwas zur Seite und heb eine Hand, um die gegenüberliegende Schulter zu berühren.
5. 5Kehr in die Pushup-Position zurück.
6. 6Wiederhole auf der anderen Seite.