Push ups to shoulder taps

Over de oefening

Push ups to shoulder taps is een gevorderde opdrukvariant waarbij je na elke pushup met je hand je tegenovergestelde schouder aantikt. De oefening traint je borst (pectoralis major), triceps en de voorkant van je schouders, terwijl je buikspieren en schuine buikspieren meewerken om rotatie tegen te gaan. Door die extra anti-rotatie-uitdaging is de oefening zwaarder dan gewone pushups. Uitstekend om tegelijk kracht en stabiliteit in je lichaam op te bouwen.

Zo doe je push ups to shoulder taps

1. 1Begin in een normale pushup-positie.
2. 2Span je spieren aan en zak door in de pushup.
3. 3Druk je weer omhoog.
4. 4Breng je lichaam iets opzij en til één hand op om je tegenovergestelde schouder aan te tikken.
5. 5Ga terug naar de pushup-positie.
6. 6Herhaal aan de andere kant.