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RückenWiderstandsband
Sitzendes Rudern mit Widerstandsband
In der BodySmart-App heißt die Übung „Seated Band Rows“.
Über die Übung
Seated band rows sind eine Rückenübung, bei der du mit gestreckten Beinen sitzt und ein Widerstandsband zum Bauch ziehst. Die Übung trainiert den Rücken (latissimus dorsi) und den Rhomboideus mit progressivem Widerstand. Bizeps und Trapezius arbeiten als Helfer mit. Der Widerstand des Bandes steigt über die gesamte Bewegung, was ideal ist, um Kraft und Breite im Rücken aufzubauen. Hervorragend für das Training zu Hause oder als Abwechslung beim Rudern.
So machst du Sitzendes Rudern mit Widerstandsband
- 1Setz dich hin und leg das Widerstandsband um deine Füße.
- 2Greif das Band mit beiden Händen.
- 3Zieh das Band zum Körper und führ die Ellbogen dabei eng an den Seiten nach hinten.
- 4Streck die Arme langsam wieder nach vorn in die Ausgangsposition.
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