Alle oefeningen
RugWeerstandsbanden
Zittend roeien met weerstandsband
In de BodySmart-app heet de oefening “Seated Band Rows”.
Over de oefening
Seated band rows is een rugoefening waarbij je met gestrekte benen zit en een weerstandsband naar je buik trekt. De oefening traint je rug (latissimus dorsi) en rhomboideus met oplopende weerstand. Je biceps en trapezius werken mee. De weerstand van de band neemt toe naarmate je verder trekt, wat ideaal is om kracht en breedte in je rug op te bouwen. Uitstekend voor thuistraining of als afwisselende rowing-oefening.
Zo doe je zittend roeien met weerstandsband
- 1Ga zitten en leg de band om je voeten.
- 2Pak de band met beide handen vast.
- 3Trek de band naar je lichaam en breng je ellebogen langs je zij.
- 4Breng je armen langzaam weer naar voren, terug naar de startpositie.
Volg je vooruitgang bij zittend roeien met weerstandsband
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Rugtraining: zo bouw je een bredere en dikkere rugJe traint je rug met één verticale en één horizontale trekbeweging per training, twee keer per week. Trek met je ellebogen, niet met je handen. Oefeningen, sets en schema.Trainen en oefeningen met weerstandsbandenLeer alles over weerstandsbanden: het verschil tussen de soorten, hoe de weerstand werkt en welke oefeningen je hele lichaam trainen. Perfect voor thuistraining en op reis.De juiste techniek bij krachttraining: daarom doet het ertoeGoede techniek geeft betere resultaten en minder blessures. Zo leer je hem met een laag gewicht, video en één correctie tegelijk, voordat je het gewicht verhoogt.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor rug
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
