Sittande rodd med gummiband

Om övningen

Seated band rows är en ryggövning där du sitter med raka ben och drar ett gummiband mot magen. Övningen tränar ryggen (latissimus dorsi) och rhomboideus med progressivt motstånd. Biceps och trapezius arbetar med som hjälpmuskler. Bandets motstånd ökar genom hela rörelsen, vilket är perfekt för att bygga styrka och bredd i ryggen. Utmärkt för hemmaträning eller som en omväxlande roddövning.

Så här gör du sittande rodd med gummiband

1. 1Sätt dig ner och lägg gummibandet runt fötterna.
2. 2Ta tag i gummibandet med båda händerna.
3. 3Dra gummibandet in mot kroppen medan du för armbågarna in mot sidorna.
4. 4För långsamt armarna fram igen till startpositionen.