TRX push up

Über die Übung

TRX push up ist eine Liegestütz-Variante, bei der deine Hände in den TRX-Bändern hängen. Die Übung trainiert Brust (pectoralis major), Trizeps und vordere Schulter, während die instabile Unterlage eine zusätzliche Herausforderung bietet. Bauchmuskeln und Serratus anterior arbeiten hart mit, um den Körper stabil zu halten. Die TRX-Bänder bringen ein Gleichgewichtselement hinein, das die Aktivierung der Brust und des ganzen Core erhöht. Ideal für funktionelle Oberkörperkraft.

So machst du TRX push up

1. 1Halte die Hände etwas mehr als schulterbreit vor der Brust.
2. 2Spann den Bauch an und halte den Oberkörper gerade.
3. 3Bring den Oberkörper zu den Händen, indem du die Ellbogen beugst.
4. 4Drück dich zurück in die Ausgangsposition.
5. 5Mach die Übung schwerer, indem du mit den Füßen weiter nach hinten gehst und so waagerechter stehst.