TRX push up

Over de oefening

TRX push up is een opdrukvariant waarbij je met je handen in de TRX-banden hangt. De oefening traint je borst (pectoralis major), triceps en de voorkant van je schouders, terwijl de instabiele basis een extra uitdaging geeft. Je buikspieren en serratus anterior werken hard mee om je lichaam stabiel te houden. De TRX-banden voegen een balanselement toe dat je borst en je hele core meer activeert. Uitstekend voor functionele kracht in je bovenlichaam.

Zo doe je TRX push up

1. 1Houd je handen voor je borst, iets breder dan schouderbreedte.
2. 2Span je buik aan en houd je bovenlichaam recht.
3. 3Breng je bovenlichaam naar je handen toe door je ellebogen te buigen.
4. 4Druk je terug naar de startpositie.
5. 5Maak de oefening zwaarder door verder naar achteren te stappen, zodat je horizontaler staat.