Band 1 Arm Curl

Om øvelsen

Band 1 arm curl er en ensidig armøvelse der du curler en strikk opp mot skulderen med én arm om gangen. Øvelsen trener biceps med progressiv motstand som øker gjennom bevegelsen. Underarmene jobber med som stabilisatorer. Den ensidige utførelsen bygger styrke og symmetri og gir fokus på hver arm. Øvelsen er ideell til hjemmetrening eller som variasjon i armtreningen.

Slik gjør du band 1 arm curl

1. 1Stå på strikken og hold i den ene enden med hånden.
2. 2Hold albuen inntil kroppen med strak arm som startposisjon.
3. 3Bøy albuen og før hånden opp mot skulderen.
4. 4Strekk armen igjen til startposisjonen.
5. 5Hold albuen inntil kroppen gjennom hele bevegelsen.
6. 6Stå lenger inn på strikken for å gjøre øvelsen tyngre.