Band 1 Arm Curl

Beskrivelse

Band 1 arm curl er en ensidig armøvelse, hvor du curler et elastikbånd op mod skulderen med én arm ad gangen. Øvelsen træner biceps med progressiv modstand, der øges gennem bevægelsen. Underarmene arbejder med som stabilisatorer. Den ensidige udførelse bygger styrke og symmetri og giver fokus på hver arm. Øvelsen er ideel til hjemmetræning eller som varieret armøvelse.

Instruktioner

1. 1Stå på elastikken og hold fast i den ene side med hånden.
2. 2Hold albuen ind til kroppen med strakt arm som startposition.
3. 3Bøj albuen og før hånden op mod skulderen.
4. 4Stræk armen igen til startpositionen.
5. 5Hold albuen ind til kroppen under hele bevægelsen.
6. 6Stå længere inde på elastikken for at gøre øvelsen hårdere.