Band 1 Arm Curl

Om övningen

Band 1 arm curl är en ensidig armövning där du curlar ett gummiband upp mot axeln med en arm i taget. Övningen tränar biceps med progressivt motstånd som ökar genom rörelsen. Underarmarna jobbar med som stabilisatorer. Det ensidiga utförandet bygger styrka och symmetri och ger fokus på varje arm. Övningen är idealisk för hemmaträning eller som en variation bland armövningarna.

Så här gör du band 1 arm curl

1. 1Stå på gummibandet och håll i ena änden med handen.
2. 2Håll armbågen intill kroppen med rak arm som startposition.
3. 3Böj armbågen och för handen upp mot axeln.
4. 4Sträck armen igen till startpositionen.
5. 5Håll armbågen intill kroppen under hela rörelsen.
6. 6Stå längre in på gummibandet för att göra övningen tyngre.