Triceps extension med gummiband

Om övningen

Band tricep extensions är en isolationsövning för triceps med gummiband där du sträcker armbågarna mot motståndet från bandet. Övningen tränar triceps genom hela rörelseomfånget med progressivt motstånd som ökar ju mer du sträcker. Det elastiska motståndet ger konstant tension och pump på baksidan av överarmen. Utmärkt för hemmaträning eller som uppvärmning och ger bra aktivering av triceps. Ett mångsidigt alternativ till tricep-övningar med vikter.

Så här gör du triceps extension med gummiband

1. 1Lägg mitten av gummibandet över dörrens överkant.
2. 2Ta tag i varsin ände av gummibandet och håll armbågarna intill kroppen.
3. 3Sträck armbågarna och för händerna ner mot golvet.
4. 4Gå tillbaka till startpositionen.
5. 5Håll armbågarna intill kroppen under hela rörelsen.