Flutters

Om øvelsen

Flutters er en dynamisk core-øvelse der du ligger på ryggen med strake bein og gjør raske, små bevegelser opp og ned med beina. Øvelsen trener magemusklene (rectus abdominis) og hoftebøyerne intensivt. Den konstante tensionen i magemusklene bygger utholdenhet og sterk core-stabilitet. Øvelsen er utmerket som finishing-øvelse i et core-program og kan gjøres hvor som helst uten utstyr.

Slik gjør du flutters

1. 1Legg deg på ryggen med hendene i gulvet.
2. 2Løft det ene beinet og før det ned igjen.
3. 3Løft samtidig det andre beinet.
4. 4Fortsett å bytte bein mens du holder spenning i magen.