Flutters

Beskrivelse

Flutters er en dynamisk core-øvelse, hvor du ligger på ryggen med strakte ben og laver hurtige små op-og-ned bevægelser med benene. Øvelsen træner mavemusklerne (rectus abdominis) og hoftebøjerne intensivt. Den konstante tension i mavemusklerne bygger udholdenhed og stærk core-stabilitet. Øvelsen er fremragende som finishing øvelse i et core-program og kan udføres hvor som helst uden udstyr.

Instruktioner

1. 1Læg dig på ryggen med hænderne i gulvet.
2. 2Løft det ene ben og før det ned igen.
3. 3Løft samtidig det andet ben.
4. 4Fortæt med at skifte ben, mens du holder spænd i maven.