Flutters

Om övningen

Flutters är en dynamisk core-övning där du ligger på rygg med raka ben och gör snabba, små upp-och-ner-rörelser med benen. Övningen tränar magmusklerna (rectus abdominis) och höftböjarna intensivt. Den konstanta tensionen i magmusklerna bygger uthållighet och stark core-stabilitet. Övningen är utmärkt som finishing-övning i ett core-program och kan göras var som helst utan utrustning.

Så här gör du flutters

1. 1Lägg dig på rygg med händerna i golvet.
2. 2Lyft ena benet och sänk det igen.
3. 3Lyft samtidigt det andra benet.
4. 4Fortsätt att byta ben medan du håller magen spänd.