Windmill

Om øvelsen

Windmill er en mobilitetsøvelse for hele kroppen der du holder en kettlebell eller manual over hodet og bøyer overkroppen ned til siden for å røre foten. Øvelsen trener de skrå magemusklene (obliques) og baksiden av lårene (hamstrings). Skuldrene og magemusklene jobber med for å holde vekten stabil over hodet. Øvelsen kombinerer styrke, mobilitet og kroppskontroll på imponerende vis. Glimrende for å åpne opp hofta og ryggsøylen.

Slik gjør du windmill

1. 1Før kettlebellen opp over hodet og stå i en bred squat-stilling.
2. 2Bøy ned til siden og prøv å nå innsiden av fotsålen med den ledige hånden.
3. 3Hold kettlebellen pekende opp mot taket gjennom hele bevegelsen.
4. 4Prøv å holde knærne så strake som mulig.
5. 5Kom kontrollert tilbake til startposisjonen.