Band Knee Extensions

Om øvelsen

Band knee extensions er en isolasjonsøvelse der du strekker kneet mot motstand fra en strikk som er festet bak deg. Øvelsen trener forsiden av låret (quadriceps) presist og isolert. Motstanden fra strikken øker jo mer du strekker. Øvelsen er ideell som hjemmeversjon av leg extensions og gir god aktivering av forsiden av låret uten maskin. Passer som supplement til squats eller som oppvarming.

Slik gjør du band knee extensions

1. 1Surr strikken rundt det bakerste beinet på en stol.
2. 2Surr den andre enden rundt den ene foten din.
3. 3Start med bøyd kne.
4. 4Strekk kneet.
5. 5Før det tilbake til startposisjonen.
6. 6Surr strikken noen ekstra ganger rundt foten hvis øvelsen er for lett.